Giảm cân nhanh

Giảm cân nhanh ngay tại nhà

Từ xưa đến nay câu nói “nhất dáng nhì da” vẫn luôn là chuẩn mực cái đẹp cho các cô gái. Xã hội ngày càng phát triển thì yêu cầu về cái đẹp cũng tăng lên nó thêm phần khắt khe hơn, đặc biệt với chị em phụ nữ, cái đẹp phải được đong đo từng centimet, một vóc dáng mi nhon, nhỏ nhắn. Tuy nhiên, những lo toan của cuộc sống, những bộn bề xã hội luôn lôi kéo chị em vào, họ không thể dứt ra được khi vị quay tròn trong vòng luẩn quẩn giữa công việc và gia đình. Vì thế mà thời gian chị em dành cho bản thân mình càng ngày càng ít. Để giúp chị em vừa tiết kiệm thời gian lại có vóc dáng chuẩn, yoga giảm cân nhanh nhất đã có những bài tập, phương pháp giúp chị em đến gần hơn với cái đẹp.

Dù chị em thường xuyên bận rộn với công việc, với gia đình, hay thường phải đi công tác xa. Bất kỳ trong hoàn cảnh nào với yoga giảm cân nhanh nhất chị em chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày sẽ giúp vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều đó. Dưới đây là một số động tác giúp chị em biến ước mơ thành hiện thực, cùng theo dõi nhé.


Tư thế rắn hổ mang - yoga giảm cân nhanh nhất

Tư thế rắn hổ mang

Các bước tiến hành:
  • Bước 1: Bạn nằm úp trên mặt sàn đặt bàn chân sao cho chân thẳng được theo mặt đất, còn hai tay co về phía nách, các ngón tay đặt cách xa nhau.
  • Bước 2: Hít thật sâu vào, nhấn chân và phần hông xuống đất, dùng thêm sức từ 2 cánh tay nữa để nâng từ từ phần đầu và cổ lên cao.
  • Bước 3: Đẩy phần vai của bạn xuống dưới thấp, tiếp đó kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống, mắt ngước lên phía trên rồi từ từ lại hạ thấp bả vai xuống.
  • Bước 4. Thở ra, hạ thân thấp dần xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp lúc đầu.
Lặp lại các bước này khoảng từ 10 phút mỗi ngày.

Xem thêm: Aerobic bí quyết giảm cân nhanh nhất , Tập gym giảm cân nhanh không

Tư thế xa hơi - yoga giảm cân nhanh nhất

Tư thế xa hơi

Các bước tiến hành:
  • Bước 1: Đặt thân nằm xuống sàn sau đó co gối cao lên phía ngực còn tay thì ôm lấy phần mắt cá chân.
  • Bước 2: Cánh tay ôm chặt vào đầu gối rồi từ từ nhấc nó lên khỏ mặt sàn.
  • Bước 3: Hít thở sâu vào sau đó từ từ thở hắt ra.

Tư thế cung - yoga giảm cân nhanh nhất


Các bước tiến hành:
  • Bước 1: Nằm úp người trên mặt sàn, hay tay bạn duỗi thẳng dọc theo thân người
  • Bước 2: Nâng chân lên từ từ và sau đó là nâng phần cơ thể phía trên lên, chân thì uốn cong lại ta với ra đằng sau nắm chặt lấy mũi chân.
  • Bước 3: Giữ tư thế như vậy trong vài giây sau đó thả ra, hít thở, thư giãn và lại lặp lại động tác đó khoảng 10 phút.


Tư thế chiến binh - yoga giảm cân nhanh nhất


Các bước tiến hành:
  • Bước 1: Đứng thẳng người, bước dần chân trái lên trên cách chân phải khoảng 1m sau đó xoay cả 2 chân và thân cùng về phía bên trái.
  • Bước 2: Khụy phần đầu gối bên trái xuống sao cho nó vuông góc với bàn chân trong khi chân phải vẫn giữ nguyên tư thế nhé.
  • Bước 3: Giơ 2 tay bạn qua đàu rồi sau đó hướng bàn tay lên phía trên mắt nhìn theo tay.
Đây là một vài phương pháp yoga giảm cân nhanh nhất đơn giản bạn có thể thực hiện nhanh chóng cũng không cần quá nhiều diện tích. Chúc bạn sẽ có một vóc dáng đẹp.